服务医院的健康提醒

马上就要过年了

中国人过年

走亲访友

聚会吃喝

没个好身板

还真熬不下去

为此

小编整理了一份

健康过年攻略

——医院专家的

健康提醒

小酌怡情，大饮伤身

不要喝酒，这是最佳的、一了百了的建议。但酒终究还是要喝的，那么以下这些建议就很有用了！

1.饮酒要限量。根据膳食指南的建议，成年男性每天不要超过25克酒精，女性不要超过15克酒精，孕产妇、儿童青少年不要饮酒。

2.避免“危险性饮酒”。危险性饮酒是指男性饮酒（以酒精计）≥克/周，或≥70克/次；女性或者老年人≥克/周，或≥56克/次。

3.饮酒后解酒的基本方法：①大量饮水、茶等，加速尿液排泄酒精；②出汗（运动或桑拿等），加速皮肤排泄酒精；③唱歌或大声嚷嚷，加速肺排泄酒精；④催吐，排出胃内酒精。

4.服用头孢类抗生素之后不要饮酒，否则有可能因为发生“双硫仑反应”而导致严重后果。

5.肥胖或糖尿病患者饮酒，只能喝“干”酒，比如干红、干啤，而不是普通红酒或啤酒。因为后者往往含有大量的糖，推高血糖。白酒中一般没有糖，基本都是“干”的。

6.喝好酒，不容易宿醉。这里喝的“好”不单单指品牌和价格，更主要是含较少杂质（甲醇、杂醇或其他酒精同类物，只需少量就能引起明显危害）。它们是造成宿醉的主要原因之一。宿醉是指喝得太多之后的第二天早晨剧烈的头疼、口中不适、恶心、情绪低落、疲劳、焦虑等。

春节护眼到底咋做才对？

60岁的徐阿姨急着追剧，一天看下来，剧是看爽了，却突然发现自己的眼前如同罩着一大片白雾，眼睛又胀又痛，头也痛，还恶心得吐了，赶紧来到大医一院一查——急性青光眼。

大医一院眼科主任马翔表示，即将到来的春节期间，如年三十看春晚，一看就是数小时。这样的高强度用眼，加再上关灯看电视而出现的黑暗环境，势必会让眼压升高，导致急性青光眼发作。因此，不论是看电视、电脑，还是手机移动端，用眼超过40分钟，最好停下来休息个十分钟左右，远眺或闭目养神，避免长时间疲劳用眼。

还得注意这些用眼事项

马翔指出，燃放烟火爆竹导致眼睛受伤，是春节眼外伤的一大特点。马翔提醒大家，首先要选择质量信得过的商家购买鞭炮，确保安全燃放，防患于未然。一旦出现鞭炮炸伤眼部的情况，要马上用干净的毛巾、手绢等遮住受伤的眼睛，不要翻眼皮看伤情，也不要用水清洗伤处，医院请医生诊治，以防病情因处理不当或时间过长造成延误。

节日走亲串户时，大家聚在一处通宵K歌、打麻将等娱乐活动，也容易用眼过度，或因外界的强刺激而让眼睛出现不适感。因此，除了不要熬夜用眼，大家也要尽量减少近距离用眼时间，注意休息，适当做做眼保健操。

胃疼、牙疼、胳膊麻？

心梗还有这些“奇葩”表现

上月月初，60岁的张先生突发上腹痛，忍不住来到大医一院急诊内科就诊。急诊内科医生给张先生做了一系列检查，结果发现，不是胃病，而是急性心梗。

大医一院心力衰竭与结构性心脏病科副主任刘莹介绍，还有牙痛连带下颌痛的、前胸不舒服连带后背痛的、心前区疼连带整条左胳膊发麻的……这些因疼痛遭罪的患者均没有想到自己的症状竟是心梗发作。

刘莹在这里提醒大家，虽然心脏缺血的常见表现是心前区压榨性疼痛，但是我们也不能忽视各种出现机率较少的“奇葩”表现，尤其是有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病以及吸烟的群体，很多患者还会以胸闷、呼吸困难等心衰的症状为主要表现。

春节出游竟憋成尿潴留

男性要留心这些问题

去年春节还没过正月初二，55岁的李先生就插着导尿管被从外地急送至大医一院做手术。据接诊的大医一院泌尿男科主任姜涛介绍，李先生和家人原本计划整个春节期间都在外地游玩，选择的出行交通工具是汽车。路上颠簸十几个小时，期间李先生一直憋尿忍耐，到达旅游目的地后第一时间找厕所，找到却发现尿怎么都排不出来，憋痛难忍，医院被确诊为急性尿潴留。

“春节前后气候较为寒冷，外出着凉、舟车劳顿、长时间憋尿等均易造成排尿困难，每年在此时间段来急诊导尿的患者也成倍增加，男性朋友应引以为戒。”姜涛介绍说，节日期间走亲访友、聚会应酬，乃至于通宵打麻将等各种娱乐活动频繁发生，导致身体过度劳累、睡眠不够，免疫力、抵抗力不断下降，长时间熬夜、久坐更会引发前列腺充血发炎，加重各类前列腺疾病。过节虽宴请饮酒不可避免，但仍应注意充分休息及少饮酒。

这么吃，过年不长肉！

过年七天乐，美食穿肠过，肥肉身上裹。市三院营养科副主任医师张媛媛提醒各位，春节期间掌握好以下这些原则，保证能过个健康的春节。

主食粗粮细作

把黑米、小米、玉米、藜麦、燕麦、赤小豆、黑豆等粗粮杂豆类食物加入主食的制作中，做成黑米饭、小豆饭、藜麦饭、杂粮包、杂粮粥等多样主食，有营养且不易变胖。

多素少荤不油腻

大鱼大肉必须有，清粥小菜也要留。荤素比例1:1或1:2，即使是荤菜，最好也是荤中有素，比如：西芹腰果虾仁、芦笋牛柳、莲藕炖排骨等。

饮品健康少热量

年夜饭的餐桌上酒水要适量，不喝酒的亲们如果嫌白开水太单调，可以喝不加糖的鲜榨果汁、低糖的酸奶、大麦茶、苦荞茶等。

样多量少吃新鲜

现在购物都很方便，不要囤食材，也不要做的太多，可以花样多，数量少，现吃现做。这样既不会吃多，又不会浪费。

零食点心要少吃

不管是看春晚还是追电视剧，各种零食甜品少不了，薯条脆、奶茶香，不管饱还热量高，不知不觉就超标。

烹调方式要健康

熏烤煎炸的烹调方式不仅会增加油脂的摄入量，对食物的营养损伤也更大，凉拌、炖煮、清蒸等烹调方式更清淡，而且对食物营养素的破坏更少一些。

春节养生

一定要注意生活饮食的规律

切忌大吃大喝，饮酒过度

最后

祝大家过一个

健康快乐的春节

责任编辑

青竹?盖学龙

文图来源：医院、大医一院、市三院??

校对?

?张世彬??编辑设计?

?唐琳琳

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